Aero-ioga La classe es basa en el hatha ioga, on l'hamaca ajuda a reforçar o simplificar cada exercici. La classe de ioga sol constar de diverses etapes: ✔ Primer, es fa l'ajust de la respiració i un petit escalfament, incloent-hi les inclinacions i els cercles amb el coll. ✔ Li segueix un cicle d'exercicis simples en què un ha de tocar a terra, recolzat en un o ambdós peus. ✔ A la següent etapa estem més familiaritzats amb l'hamaca, aleshores és quan el cos s'enlaira del terra i passem als asanes a l'aire. ⠀ ✔ La part més interessant i difícil són els exercicis invertits, molts dels quals es realitzen en posició cap avall. En les postures invertides el cos no pateix cap mal. Tot al contrari, compten amb molts beneficis, ja que la sang circula millor, oxigenant la part superior del cos. A la posició habitual la gravetat contribueix a l'acumulació de líquids a la part inferior del cos, a més, com més alta és la persona, més difícil és per al cor fer circular la sang per tot el cos. És millor provar una vegada que sentir cent vegades. Prova-ho i notaràs la diferència!